Angst ist nichts mehr, als ein Schutzmechanismus des Verstandes.

Ich habe seit etwa 10 Jahren Angst und Panik. Ich entwickelte eine Panikstörung, als ich bei der Grundausbildung im Militär war. Sie blieb mir während meiner gesamten Zeit beim Militär erhalten. Ich wusste nicht wirklich, was es war, also habe ich mich selbst mit Alkohol und Zigaretten betäubt. Ich schaffte es durch die Airborne School, das Training in den Bergen von Alaska und eine Kampftour in Afghanistan, während ich mich mit intermittierenden Anfällen von schwerer Angst/Panik beschäftigte. Es schien aus eigenem Antrieb zu kommen und zu gehen, fast automatisch. Etwas später, nachdem ich einige Zeit Zivilist war (fast jede Nacht zu trinken war meine Art, um zu verhindern, dass ich ängstlich oder panisch wurde), schlich sich die Angst trotz des Trinkens wieder in mein Leben ein. Ich hatte genug, ich hörte auf, Alkohol zu trinken und hörte auf, Zigaretten zu rauchen, weil ich das schreckliche Gefühl, das zu brauen schien, nicht loswerden konnte.

Diesmal kam die Angst als Tsunami-Welle zurück: hart, stark und unbarmherzig. Während ich früher die Gefühle ertrinken oder wegrauchen konnte, hatte ich diesmal nichts. Nichts zum Festhalten. Ich fühlte mich isoliert, dominiert von Depersonalisierung und dem Gefühl von Unwirklichkeit. Mein Vertrauen war aus meiner Seele verschwunden. Ich hatte Panic Away vergessen und war zu entmutigt, es umzusetzen. Bis ich DARE gefunden habe.

In diesem Buch beschreibt er, was Angst- und Panikattacken sind und wie man sie vollständig überwinden kann, indem man der Angst entgegenrennt. Man akzeptiert die Angst, stellt sich ihr und sagt, dass alles noch schlimmer werden soll. Und das tut man immer wieder, wenn die Angst hochkommt. Das ist eine alltägliche Gewohnheit, die man sich aneignen muss. Dies ist ein Trainingsmechanismus. Es ist Neuroplastizität. Umschulung des Unterbewusstseins wie ein Computer. DARE basiert auf einer Haltung von Akzeptanz. Alle Gefühle zu akzeptieren. Dem Körper und dem Geist zu erlauben, das zu tun, was sie tun wollen, ohne Groll oder Frustration zu hegen. Mitfühlend alle Gefühle durchlassen, durchfließen und das Leben in vollen Zügen weiterleben. 

Eines habe ich gelernt: Bei Angst muss man klüger arbeiten, nicht härter. Man muss ein rationales Verständnis dafür entwickeln, dass alles in Ordnung ist. Natürlich kann man das nicht nur durch Selbstgespräche erreichen, man muss es auch körperlich tun. Und mit körperlich meine ich, deinem Körper und deinem Geist zu erlauben, das zu tun, was sie wollen. Zu fühlen, was sie wollen. Sich täglich der Angst und Panik zu stellen und sich daran zu erinnern, dass man okay ist. Ich habe ein Fundament in meinem Inneren entwickelt, welches mir geholfen hat und ohne welches ich wahrscheinlich all meine Gefühle weggetrunken und weggeraucht hätte. Dieses Fundament hat mir Barry Mcdonagh ermöglicht.

Es brauchte eine Zeit, bis DARE geklickt hat. Und es mag paradox sein, das zu sagen, aber für mich hat es erst wirklich “geklickt” als ich das verstanden habe:

Um eine generalisierte Angststörung, Panikstörung, Zwangsstörung, Agoraphobie, einfach ALLES, was mit der Kampf- oder Fluchtreaktion zu tun hat, zu überwinden, muss man aufhören, dagegen vorzugehen.

Um vollständig zu heilen, müssen man den Versuch aufgeben, sich zu heilen. Das ist das Geheimnis. Und ohne Barrys Arbeit wäre ich nie darauf gestoßen.

Angst, ALLE Angstzustände, sind selbst geschaffener Unsinn. Jemand sagte: “Angst ist nur ein Haufen Verschwörungstheorien über sich selbst…” Und es ist absolut wahr. Und es ist befreiend. Wenn man versucht, die Angst “loszuwerden”, ist es wie der Versuch, die Schwerkraft loszuwerden. Das kann man nicht. Es ist unmöglich. Man muss sie akzeptieren. Erlaube die Schwere, die Anspannung, das Unbehagen. Barry hat mir beigebracht, meine Reaktion auf meine Angst buchstäblich zu ändern. Wenn du eine Angststörung hast, bedeutet das im Grunde, dass du eine Gewohnheit entwickelt hast, die Symptome zu fürchten, die dein Körper hervorbringt, wenn du gestresst bist.

Angst ist ein Schutzmechanismus, der durch den Verstand geschaffen wird. Es ist ein Sicherheitsnetz, keine Bedrohung. Während einiger meiner dunklen Zeiten habe ich im Internet und in den Foren gesurft. Ich las die Meinungen und Kommentare über Angststörungen:”Man kann nur mit der Angst umgehen.” “Ich nehme seit 20 Jahren Medikamente.” “Ich habe seit mehr als 30 Jahren Angstzustände und nehme sie Tag für Tag.” Und wenn ich jetzt darauf zurückblicke, spüre ich die Tragik der Sache. Menschen verbringen ihr ganzes Leben damit, mit ihren Ängsten zu kämpfen und ihre Gefühle zu unterdrücken, obwohl die Lösung in der Fähigkeit liegt, stillzusitzen und loszulassen. Schmerz zu akzeptieren, ihm zu erlauben, zu existieren. Mit dem Strom zu schwimmen. Nicht mehr zu kämpfen und dem Geist zu vertrauen, dem Körper zu vertrauen.

Wenn man mich fragt, wie sich Angst anfühlt lautet meine Antwort:

Leichte Anspannung und dumme Gedanken. Manchmal bekomme ich Depersonalisation oder Unwirklichkeitsgefühle, wenn ich eine Zeit lang etwas unter Spannung stehe. Meistens, wenn ich in einem sozialen Umfeld bin. Aber die Depersonalisation macht mir keine Angst mehr. Ich weiß, was es ist und wie es sich anfühlt. Ich weiß, dass ich nie verrückt oder den Verstand verlieren werde – denn ich habe das Schlimmste vom Schlimmsten erlebt und nichts ist je passiert. Diese Anspannung macht mir keine Angst mehr. Die Gedanken greifen nicht mehr nach mir. Ich habe die Fähigkeit, sie vorbeifliegen zu sehen. Gelegentlich bin ich niedergeschlagen oder verärgert. Ich werde immer mal wieder ängstlich sein und negative Gefühle haben. So ist das Leben. Aber ich werde nie wieder grundlos ängstlich sein.

Ich betrachte mich als fast vollständig erholt von der generalisierten Angststörung, weil ich mein Leben wieder vollständig lebe. Ich sage “fast”, weil ich immer noch einige Angstgefühle habe. Aber die Angst diktiert nicht mehr, was ich tue, wohin ich gehe, oder, was noch wichtiger ist, wie ich mich verhalte. Ich hatte seit etwa 8 Monaten keine Panikattacke mehr. Ich brauche keinen Drink zum Schlafengehen oder eine Zigarette, wenn ich emotional erschöpft bin.

Für diejenigen die noch auf ihrer Reise sind:

Heilung geschieht nicht über Nacht. Es ist ein Prozess. Es braucht Zeit. Für mich hat es fast ein Jahr gedauert, vielleicht mehr. (Nach einer Weile hörst du auf, den Überblick zu behalten). Hab Geduld und Mitgefühl für dich selbst. Versuche, dich selbst zu lieben. Die schlimmsten der schlimmsten Tage, wenn du das Gefühl hast, dass du einfach nur sterben willst oder die Angst verschlafen willst, sind die Tage, an denen du aufstehen und so normal wie möglich weitermachen musst. Die Arbeit zahlt sich aus.

Danke von Herzen!

Joe

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